Comment se motiver ? Comment trouver la motivation ? Où trouver la motivation ? Que faire avec des phrases de motivations ? ...

Les bonnes résolutions de début d’années, ou bien dés qu’on commence quelque chose ne manquent pas, mais les tenir sur le long terme, n’est pas chose aisée. Il peut être dur de rester motivé/ée sur la durée. Le découragement empêche trop souvent de réaliser les projets ou rêves qui tiennent à cœur.
Voici quelques petites astuces qui pourront vous aider à rester motiver tout au long de votre projet. (Elles sont valables quel que soit le projet, pas seulement dans l’écriture d’un roman).

Afin d’optimiser l’impact des citations de motivations. Il est aussi inutile de les copier toutes, vous devez donc bien sélectionner celles qui vous parlent le plus, celles qui vous font vibrer, ...

Que faire avec des phrases de motivations ?
METHODE 1
• Vous pouvez les recopier sur votre carnet d’auteur ou sur votre panneau d’écrivain (vous trouverez sur le site comment le créer). Ainsi ces petites phrases seront toujours là pour vous accompagnez dans l’écriture de votre roman.
• Vous pouvez en fabriquez des marque-pages à glisser dans votre carnet de notes, agenda, livre…
• Vous pouvez les accrocher sur la porte de votre frigo, vos portes de placard… (Utile pour les régimes par exemple)
• Vous pouvez les mettre sur la télécommande de télé, afin de passer moins de temps à procrastiner au lieu d’écrire votre roman…
• Vous pouvez ainsi les accrocher partout où cela vous semble pertinent et plus adapté à votre quotidien.

METHODE 2
• Sur une feuille blanche, noter les phrases de motivations que vous préférez. Laisser un espace entre chaque citation afin de les découper, une fois que vous aurez fini de les recopier. Placer les bouts de papier dans un bocal ou un joli pot (que vous pouvez décorer).
• Chaque matin, vous en piochez une qui va vous accompagnez toute la journée, en la lisant plusieurs fois, vous pourrez sans aucun doute en observer les effets.

METHODE 3
• Il est aussi possible d’inventer votre propre citation de motivation. Si elle est de vous, elle en vous portera d’autant plus.

Les phrases de motivations vont vous accompagner au long de votre quotidien, là vous aurez besoin de motivation, de changer votre façon de penser, afin de limiter, voir de bloquer les phrases limitantes (je ne suis pas assez ceci, ou je suis trop cela… qui finissent par vous convaincre que vous n’êtes pas capable d’y arriver).
En assimilant ses affirmations et pensées positives, vous allez bloquer les idées noires, vous aurez une vision plus optimiste des choses, afin de mieux appréhender les évènements, de vous fixer sur vos objectifs. Ces phrases de motivations vont vous permettre de relativiser vos difficultés, craintes et doutes et de rester motivé/ée.

Ces pensées positives en vous, va vous permettre d’attirer des évènements positifs. (La chance sourit aux audacieux, audacieux est celui qui ose). Ainsi vous aurez la volonté nécessaire, toutes les billes en main pour atteindre vos objectifs. Ils seront à portée de main.

Le vision-board.

Un vision-board est une vue d’ensemble de l’objectif que vous vous visez. Il peut se présenter sous la forme d’un panel de photos, de dessins, d’idées, de phrases (motivation ou non). Vous pouvez y ajouter une check-list de ce qui doit être fait pour l’écriture de votre roman (fiches-personnages, création du plan… )

Ce panneau permet ainsi d’avoir toujours sous les yeux ce à quoi vous aspirer, il vous permet de rester concentré/ée et motivé/ée sur votre projet. Sa composition ne dépend que de vous et de votre imagination. Il n’a pas besoin d’être complet dés le départ, vous y ajouterez vos idées au fur et à mesure. Pensez bien à noter vos victoires (aussi minimes soient-elles), à cocher les actions réalisées sur votre checklist, vous pourrez ainsi visualiser les progrès accomplis et vous aurez d’autant plus l’envie de passer à l’étape suivante.

Méditation & Mantra
Mantra :
Le mantra est un son, un mot ou une phrase qui permet de renforcer son esprit. Il permet de modeler l’esprit pour le rendre plus fort. A chaque fois que vous serez confronté/ée à une situation bloquante, répéter votre mantra à voix haute ou dans votre esprit.

Comment choisir son mantra ?
Il s’agit d’une phrase, une citation qui vous permet de faire un pas devant l’autre pour avancer vers votre objectif.

Méditation :

10 minutes de méditation par jour peuvent suffire. Cela peut se faire au réveil, avant de se coucher, ou à n’importe quel moment de la journée, dés que vous le pouvez. Il n’y a pas de position particulière (éviter la station debout, malgré tout). Le plus important est d’être à l’aise dans la position choisie.

Commencez par vous concentrer sur votre respiration abdominale, gonflez le ventre en inspirant puis expirez profondément. Vous devez laisser votre corps se reposer, chaque partie doit s’apaiser et se relâcher. Une fois que vous aurez atteint un esprit calme, porter votre attention vers votre objectif. Vous pouvez prendre le temps de répéter votre citation de motivation, vous pouvez aussi réfléchir à des idées pour votre histoire. L’esprit calme permet d’ouvrir des portes de l’imagination.